Интенсивные тренировки снижают качество сна при частом повторении — Fit For FunЕжедневная физическая активность давно стала для многих привычкой, но вопрос о том, стоит ли делать кардио каждый день, остаётся актуальным. Одни считают, что ежедневный бег или регулярные тренировки на велосипеде помогут поддерживать отличную форму и улучшат здоровье. Другие уверены: чрезмерное кардио приведёт к утомлению, ухудшению сна и даже снижению мышечной массы. На практике всё куда сложнее, ведь многое зависит от интенсивности занятий, целей и состояния организма. Об этом сообщает Fit For Fun.
Что такое кардио и почему его выбирают
Кардио — это общее название любых упражнений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Его можно выполнять почти где угодно и в любое время, используя минимум оборудования. К этому типу нагрузки относятся бег, ходьба, велосипед, эллипс, танцы, плавание, прыжки, тренировки на степ-платформе. Такие занятия задействуют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают выносливость и помогают улучшать общее самочувствие.
В отличие от силовых тренировок, где основная нагрузка ложится на мышцы и связки, кардио больше работает с сердцем, лёгкими и общим уровнем энергии. Благодаря этому умеренные занятия вроде ходьбы, неспешного плавания или спокойной езды на велосипеде многие специалисты считают безопасными даже при ежедневном повторении. Однако важно учитывать, что далеко не все кардионагрузки одинаковы: различные форматы отличаются по уровню стресса, который они создают для организма.
Sun, 07 Dec 2025 13:20:00 +0300